Vücut geliştirmede, kas inşa etmek için genellikle çok fazla protein tüketilir. Şimdi bir çalışma, bunun erkeklerde testosteron düzeylerini düşürebileceğini gösteriyor.

Worcester (İngiltere). Vücut geliştirmede, kas inşa etmek için yüksek protein tüketimi esas kabul edilir. Worcester Üniversitesi’nde yapılan yeni bir çalışma, erkeklerde yüksek proteinli bir diyetin testosteron seviyelerini azaltabileceğini ve böylece kas gelişimini destekleyebileceğini gösteriyor. Beslenme ve Sağlık Dergisi’ndeki yayına göre, beslenme uzmanı Joe Whittaker liderliğindeki ekip, iki ay boyunca 309 erkeğin testosteron seviyelerini inceledikleri bir çalışmada bunu buldu.

Çalışmadaki denekler, yüzde 35 balık, et ve protein karışımlarından oluşan bir diyet yediler. Bu, günde 185 ila 215 gram protein içeriyordu. ABD Tarım Bakanlığı verilerine göre 185 gram protein, 1 kilo somon balığına, 2,26 kilo tavuğa veya 29 ila 35 yumurtaya eşdeğerdir. Çalışmanın sonunda deneklerin testosteron seviyeleri ortalama yüzde 37 daha düşüktü. Ek olarak, birçok katılımcı, yorgunluk, erektil disfonksiyon, depresyon ve kas zayıflığı gibi düşük testosteron seviyeleri ile ilişkili semptomlardan muzdaripti.

Çift protein alımı

Beslenme uzmanı Erin Coleman’a göre, çalışma döneminde protein alımı, erkekler için ortalama protein alımının iki katıydı. Beslenme uzmanı Bonnie Taub-Dix de protein açısından çok yüksek bir diyetin testosteron seviyelerinin düşmesini tetikleyebileceğine inandığını belirtti. Ancak bu sadece daha hızlı kas yapmak için aşırı miktarda protein tüketen kişiler için geçerlidir.

Worcester Üniversitesi çalışmasının yalnızca nispeten kısa bir gözlem süresine sahip olduğuna dikkat edilmelidir. Ek olarak, test deneklerinin yaşam tarzı gibi diyete ek olarak testosteron seviyelerini etkileyebilecek diğer faktörler dikkate alınmadı.