Büyük bir çalışma, yetişkinler için en uygun uyku süresini göstermektedir. Az ya da çok uyku sağlık üzerinde önemli bir etkiye sahip olabilir.

Şangay, Çin). Fudan Üniversitesi’nden bilim adamları, yedi saatlik uykunun orta yaşlı ve yaşlı insanlar için en uygun olduğunu belirlediler. Nature Aging dergisindeki yayınlarına göre, Wei Cheng ve Jianfeng Feng liderliğindeki ekip, bir İngiliz veri tabanından 38 ila 73 yaşları arasındaki yaklaşık 500.000 yetişkinin sağlık verilerini analiz etti.

Bu, deneklerin ruh sağlığı , esenlikleri ve uyku düzenleri hakkında veriler içerir. Ek olarak, denekler çeşitli bilişsel testleri tamamladılar. Beynin genetik verileri ve MRI görüntüleri de 40.000 denekten elde edildi.

Uyku süresi bilişsel performansı etkiler

Sağlık verilerinin analizi, hem çok uzun hem de çok kısa uyku süresinin kişinin bilişsel performansını olumsuz etkilediğini göstermektedir. Testlerde, etkilenen denekler daha zayıf problem çözme becerilerine ve daha kısa bir dikkat süresine sahipti. İnsanların ruh sağlığı da kötüydü. Çok fazla veya çok az uyku, kaygı ve depresyon belirtileriyle ilişkilendirilir ve genel olarak daha zayıf bir esenlik duygusuna yol açar.

Yazarlara göre bu muhtemelen derin uyku evresinin bir parçası olan yavaş dalga uykusundaki bir bozulmadan kaynaklanıyor. Bu bozukluk, diğer çalışmalarda beta-amiloid moleküllerinin birikimi ile ilişkilendirilmiştir. Bunlar, Alzheimer hastalarında da görülen ve büyük olasılıkla sinir hücrelerinin ölümüne yol açan beyindeki protein birikintileridir.

Beyin yapısı uyku süresine göre değişir mi?

Çalışma aynı zamanda uyku süresinin hafıza ve bilişsel işleme ile ilgili beyin bölgelerinin yapılarını da değiştirdiğine dair kanıtlar sunuyor. Bunların arasında beynin hafıza merkezi olan hipokampus vardı.

Bilim adamları gözlemlerinden, yedi saatlik kesintisiz uykunun orta yaşlı insanlar için genel sağlık, zihinsel sağlık ve bilişsel performans için ideal olduğu sonucuna varıyorlar.

nedensellik kanıtlanmadı

Feng, “Çok az veya çok fazla uykunun bilişsel sorunlara yol açtığını kesin olarak söyleyemesek de, zaman içinde insanları inceleyen analizimiz bu fikri destekliyor gibi görünüyor” diye açıklıyor. Bu nedenle çalışma, yetersiz veya aşırı uyku süresinin bilişsel performansı azalttığı veya sağlığı bozduğuna dair nedenselliği kanıtlayamıyor.