Yaşlanma sürecini durdurmak hatta tersine çevirmek binlerce yıldır insanlığın arzusu olmuştur. Şimdi, yeni bir çalışma bunun zaten mümkün olduğunu ve sandığınızdan daha kolay olduğunu kanıtladı.

Washington, DC (ABD). Pek çok insan, kronolojik yaş ile biyolojik yaş arasında bir fark olduğunu çok iyi bilir. Çünkü biri 66 yaşında kendini hala harika hissederken, diğeri 42 yaşında fiziksel olarak kötü ve her türlü acıyı çekiyor. Bunun nedeni genetik yatkınlıkların yanı sıra yaşam tarzı ve özellikle de vücudu olumsuz etkileyen strestir.

Yaşın bir göstergesi olarak epigenetik birikintiler

Bir kişinin doğum tarihini bildiğiniz sürece kronolojik yaşını belirlemek çok kolayken, biyolojik yaşını bulmak çok daha zordur. Bu genellikle, epigenetik birikintilerin daha yakından incelendiği bir DNA analizi yoluyla yapılır. Bu mevduatlardan yaklaşık 20 milyon var, ancak yalnızca birkaç bini yaşla yakından ilişkilidir ve zaman içinde buna göre değişir. Bazıları dağılır, diğerleri bloke olur. Diğer çalışmalar, yaşa bağlı acıların, mevduatların bu artan etkisizliği tarafından tetiklenebileceğini zaten göstermiştir. Tümör baskılayıcı genler bloke edildiği için tümör olasılığı artar. Proinflamatuar genler de aktive edilebilir.

Büyük etkiye sahip küçük değişiklikler

Yaşlanma dergisinde yayınlanan Fonksiyonel Tıp Enstitüsü tarafından yapılan yeni bir araştırma, epigenetik yaşın kısa bir süre içinde ne kadar değiştirilebileceğini keşfetti. Bu amaçla 50-72 yaş arası 43 sağlıklı erkek muayene edildi. Sekiz hafta boyunca, deneklerin gece en az yedi saat uyuması ve günde en az 30 dakika egzersiz yapması gerekiyordu. Ayrıca düzenli olarak nefes egzersizleri yaptılar. Ayrıca, hayvansal protein ve karbonhidrat açısından düşük, sebzeler açısından yüksek bir diyetin yanı sıra çeşitli bitkilerden yapılan bir besin takviyesini takip etmeleri gerekiyordu. Ayrıca akşam 7:00 ile sabah 7:00 arasında yemek yemelerine izin verilmedi.

Kısa sürede etkileyici sonuçlar

Sekiz haftadan önce ve sonra tükürük örnekleri alındı ve test süresinin sonunda karşılaştırıldı. Sonuç: deneklerin DNA’sındaki epigenetik model önemli ölçüde değişmişti. Sadece sekiz haftada ortalama 1,96 yaş gençleşmişlerdi. Aynı dönemde yaşam tarzını değiştirmeyen bir test grubu 1.27 yaş daha yaşlı hale geldi. Aradaki fark üç yıldan fazlaydı. Çalışma lideri Kara Fitzgerald’a göre, çalışma “rastgele kontrollü bir klinik çalışmada epigenetik yaşlanmanın tersine çevrildiğinin ilk kanıtı”.

Çalışma daha sağlıklı yaşlanmanın temeli olabilir

Çalışma sonucunda biyolojik yaştaki güçlü değişiklikler, esas olarak epigenetik birikintileri güçlü bir şekilde etkileyen özel diyetten kaynaklanmaktadır. Bu, yeşil sebzeler, fındık ve lahanadan elde edilen besinleri içerir. Daha fazla spor ve uyku ile birleştiğinde, sağlık gözle görülür şekilde iyileştirilir ve biyolojik yaş yenilenir. Şimdi daha ileri çalışmalar, bu gençleşmenin aslında daha iyi sağlık üzerinde ne ölçüde bir etkiye sahip olduğunu araştıracaktır.