İlham verici kas eğitimi, ilaç ve egzersiz yapmadan sadece birkaç hafta içinde kan basıncını önemli ölçüde azaltabilir.

Kaya (ABD). Almanya’da 20 ila 30 milyon arasında insan yüksek tansiyondan muzdariptir. Bunun nedeni çoğunlukla bireysel yaşam biçimidir. En büyük risk faktörleri kötü beslenme, stres, obezite ve egzersiz eksikliğidir. Kan basıncı kalıcı olarak 140/90 milimetre cıvanın (mmHg) üzerindeyse kan damarlarında, kalpte, beyinde ve diğer organlarda hasar meydana gelebilir. Bu kalp krizi, felç veya böbrek hasarına yol açabilir.

Kan basıncı hem ilaçla hem de düzenli egzersizle düşürülebilir. Tıp , etkilenenler için haftada 150 dakika koşu veya benzeri bir şey önerir. Ancak bu, yüksek tansiyonu olan hastaların çoğunda görülmez.

Yüksek tansiyon için nefes eğitimi

Colorado Üniversitesi’nden Daniel Craighead liderliğindeki bir ekip, yüksek tansiyonu ilaçsız ve egzersizsiz tedavi etmenin alternatif bir yolunu keşfetti. Bunun temeli, aslında ağır solunum yolu hastalıkları sonrası rehabilitasyon ve kronik akciğer hastalıklarının tedavisi için kullanılan özel nefes eğitimidir . Hastalar, nefes alırken çok kalın bir FFP2 maskesiyle karşılaştırılabilecek yüksek direnç oluşturan bir cihaz aracılığıyla nefes alırlar.

Journal of the American Heart Association’daki yayınlarına göre , cihazdan nefes alırken sözde inspiratuar kas eğitimi (IMST), solunum kaslarının ve diyaframın uzun süreli olarak güçlendirilmesine yol açar. Aynı zamanda otonom sinir sistemi, akciğerler ve kalp de eğitilmiş olacaktır. Bu nedenle bilim adamları, nefes alma eğitiminin yüksek tansiyona karşı da yardımcı olabileceğinden şüpheleniyorlardı.

Yüksek tansiyona karşı altı haftalık nefes eğitimi

Araştırmacılar tezlerini test etmek için 50 ila 79 yaşları arasında yüksek tansiyonu olan 36 kişiyle bir çalışma yürüttüler. Deneklerin yarısına eve götürmeleri için her gün beş dakikalık egzersiz için kullandıkları bir solunum cihazı verildi. Craighead, “IMST, televizyonun önünde çok rahat bir şekilde yapılabilir,” diye açıklıyor.

Cihazın direnci, deneklerin nefes alabilmeleri için maksimum emme kuvvetlerinin yüzde 65 ila 75’ini kullanmaları gerektiği şekilde ayarlandı. Bir plasebo olarak kontrol grubu, soluma direncinin sadece yüzde 15’e ayarlandığı bir cihaz aldı. Çalışmanın başında ve sonunda deneğin kan basıncı ölçüldü ve kan damarlarının esnekliği ve genişleme yeteneği çeşitli testler kullanılarak incelendi.

Kan basıncı dokuz puan düşer

Ortalama olarak, IMST grubundaki kan basıncı, çalışma süresi içinde ortalama 135 mmHg’den sadece 126 mmHg’ye düştü. Kontrol grubunda önemli bir değişiklik olmadı. Arteriyel gerilebilirlik de IMST grubunda ortalama yüzde 45 oranında iyileşmiştir.

“Bazı durumlarda, kan basıncındaki bu azalma, aerobik egzersiz ve diğer yaşam tarzı stratejileriyle elde edilebilecek etkileri bile aşıyor. IMST, geleneksel egzersiz programlarından yalnızca daha fazla zaman etkili olmakla kalmaz, etkileri daha uzun sürebilir, “diye açıklıyor Craighead. Çalışma lideri, nefes eğitiminin bitiminden sonra altı hafta boyunca kan basıncının düşük değerde kaldığı sonucuna varır.

Sebep ve sonuç hala belirsiz

“Bu, sağlıklı, orta yaşlı hipertansif hastalarda IMST nefes egzersizinin kan basıncını düşürücü etkisini gösteren ilk çalışmadır. Doug Seals, hastaların ilaç almasını gerektirmeden ve aerobik egzersiz programından daha yüksek bakım oranıyla kan basıncını düşüren yeni bir tedavi şekli belirledik” diye açıklıyor.

Bununla birlikte, nefes eğitiminin kan basıncını nasıl etkilediği tam olarak net değildir. Bilim adamları, deneklerin vücutlarındaki artan solunum direncinin, kan damarlarının daha fazla nitrojen monoksit üretmesine neden olan sinyalleri tetiklediğini varsayıyorlar. Bu, damarların gerilebilirliğini artıracak ve böylece kan basıncını düşürecektir. Ek olarak, ISMT’nin zararlı radikallerin oluşumunu azalttığı ve böylece kan damarları üzerindeki oksidatif stresi azalttığı görülmektedir.

Takip çalışmaları etki mekanizmalarını araştırır

Takip çalışmaları artık etki mekanizmalarını daha detaylı incelemelidir. Bu amaçla denekler on iki hafta boyunca ya nefes eğitimi ya da klasik bir spor programını tamamlayacaklardır. Araştırmacılar ayrıca, yüksek tansiyonu olan kişilerin evde ISMT gerçekleştirmelerine yardımcı olacak bir akıllı telefon uygulaması geliştiriyorlar. Etkilenenler, halihazırda piyasada bulunan cihazlarla solunum tedavisi kullanabilir.

Craighead, “Yapması kolay, uzun sürmüyor ve insanlara yardım etme potansiyeli olduğunu düşünüyoruz” dedi. Ancak bilim adamlarına göre hastaların solunum tedavisine başlamadan önce doktorlarına danışmaları gerekiyor.