Profesyonel rehberlik altındaki bir spor programı, yaygın anksiyete bozukluğu veya panik bozukluğu olan kişilerde semptomları önemli ölçüde azaltabilir.

Göteborg (İsveç). Anksiyete bozukluğu olan kişiler şu anda ya antidepresan ya da anksiyolitik ilaçlar ya da bilişsel davranışçı terapi ile tedavi edilmektedir. Bununla birlikte, birçok hasta damgalama ve bazen ciddi yan etkiler nedeniyle psikotrop ilaçları reddetmektedir. Ayrıca çoğu bölgede psikoterapi için yeterli tedavi yeri bulunmamaktadır. Bu nedenle bilim , uygulaması kolay ve az yan etkisi olan alternatif tedavi seçenekleri aramaktadır.

Gothenburg Üniversitesi’nden bir ekip, yaygın anksiyete bozukluğu veya panik bozukluğu olan kişilerde egzersiz terapisinin anksiyete ve depresyonu azaltabileceği bir çalışma yayınladı.

Anksiyete veya panik bozukluğuna karşı spor

Affektif Bozukluklar Dergisi’ndeki yayına göre, çalışma ortalama yaşı 39 olan 223 kişiyi içeriyordu. Kadın çalışma katılımcılarının yaklaşık yarısı (%70) en az 10 yıl boyunca anksiyete yaşadı. Ayrıca, katılımcıların çoğu sportmenlik dışı ve fazla kilolu idi.

Denekler kura ile üç gruba ayrıldı. İki grup, haftada üç kez bir fitness merkezinde bir eğitmen eşliğinde çalıştıkları 12 haftalık bir egzersiz programını tamamladı. Egzersizler hem güç hem de dayanıklılık eğitimini içeriyordu. Bir grup düşük yoğunlukta, diğer grup orta ve yüksek yoğunlukta antrenman yapıyor.

Beck Angst Envanteri (BAÖ) ve Montgomery-Åsberg Depresyon Derecelendirme Ölçeği (MADRS)

Araştırmacılar, egzersizin deneğin ruhu üzerinde ne gibi etkileri olup olmadığını araştırmak için Beck Anksiyete Envanteri (BAI) ve Montgomery-Åsberg Depresyon Derecelendirme Ölçeği’ni (MADRS) kullandılar. Amaç, BAI’yi 5 puan ve MADRS’yi 3 puan iyileştirmekti.

Sadece sağlıklı yaşam tavsiyesi alan ancak spor programı olmayan kontrol grubuyla karşılaştırıldığında, iki spor grubu hem BAI hem de MADRS’de daha fazla gelişme kaydetti.

BAI ve MADRS’de iyileşme

Bai’de, düşük yoğunluklu denekler ortalama 3,62, orta ve yüksek yoğunluklu denekler 4,88 oranında iyileşti. MADRS’de iyileşme 4,36 ve 4,96 puan oldu.

Denekler planlanan 36 egzersiz saatinin ortalama 25’ini tamamladı. Olumlu bir yan etki olarak, bu aynı zamanda gelişmiş kardiyovasküler zindelik ve kas gücüne yol açtı. Ancak yazarlara göre, bu etkiler anksiyete ve depresyonun hafifletilmesi ile ilişkili değildi.

Çalışma, spor programının deneklerin ruhu üzerinde neden olumlu bir etkisi olduğunu göstermiyor. Yazarlar, nörobiyolojik fenomenlere ek olarak, fizyoterapistlerle etkileşimin de belirleyici olabileceğinden şüpheleniyorlar.